Eigenmischung mit klaren Wirkdosen: vormischbarer Batch plus separat dosierte und tägliche Stoffe — personalisierbar, mit Kostenrechner.
Was du pro Portion nimmst – Trainingstag und Nicht-Trainingstag. Zusammenstellen, benennen und wechseln im Batch-Fenster.
| Batch-Stoff | Dosis | Menge |
|---|---|---|
| Summe | 20,5 g | 205 g |
Kritisch oder hygroskopisch — gehört nie in den Batch, sondern frisch zur Portion.
Alpha-GPC und Glycerol zuletzt einrühren (ziehen schnell Wasser). Koffein, Tyrosin, Theanin und ggf. CDP-Cholin als Tablette/Kapsel zur Portion schlucken.
Wirkt über die Sättigung der Speicher (~1–2 Wochen). An trainingsfreien Tagen als Mini-Portion separat nehmen.
Schätzung der Speicher-Sättigung ohne Ladephase: Kreatin/Beta-Alanin ~3–4 Wochen, Betain ~3 Wochen.
Zwei Schritte: Pulver früh anrühren und mitnehmen, kurz vor dem Training trinken und die Kapseln dazu schlucken.
Vier Stoffe, vier Mechanismen — sie addieren sich, statt sich zu überlappen.
Bei allen: Kreatin (5 g) separat ergänzen.
Preise pro Gramm bzw. Stück. „Preisbasis“ füllt Richtwerte ein; einzeln überschreibbar. Ampel: grün fair · gelb ok · rot teuer.
Bestand pro Stoff eintragen — die Prognose zeigt Reichweite und Nachkauf-Zeitpunkt. Grundlage sind die Dosierungen oben und die Nutzungshäufigkeit.
| Stoff | Bestand | Preis | Verbrauch/Wo. | reicht für | Status |
|---|
Tägliche Stoffe (Kreatin, Beta-Alanin, Betain) zählen 7×/Woche, alle anderen an Trainingstagen. „leer am“ ist eine lineare Schätzung ab heute, ohne Ladephasen-Mehrverbrauch.